東京都港区白金にある女性専用の鍼灸院。不妊治療、美容鍼。

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自宅でできる!眼精疲労のセルフケア

お家で過ごす時間がながくなる中、スマホやパソコンをする機会も増えていると思います。ずっと画面とにらめっこしていると、目を酷使し疲労が溜まっていきます。そんな時に、目の疲れをとりリフレッシュできる体操をご紹介致します。

目の体操

鍼灸施術以外でも、自宅でやっていただくセルフケアも指導しています。 自分の指を使ってできる、簡単なツボ刺激の方法です。

目の体操の注意事項

・両目を閉じて行って下さい。 ・爪は短く切り、両手を清潔にしてから行って下さい。 ・眼球を強く圧迫しないようにして下さい。 ・最低でも毎日、午前と午後の2回は行う習慣をつけて下さい。 ・目の病気のある場合は、医師の指示により行って下さい。

目の体操 ① 天応(テンオウ)穴を刺激します。 眉頭の根元から2~3㎜下がった所で、眼窩の内側の少しへこんだ所。 左右の親指の腹を左右の天応にそれぞれ当てます。他の指は弓状に曲げて額を支えます。  この状態で円を描くようにツボをもみ押します。右回りに8回、左回りに8回を3セット行います。(右に8回・左に8回)×3セット
目の体操 ② 睛明(セイメイ)穴を刺激します。 目頭と鼻の付け根の間の少しくぼんだ所。 目が疲れたとき自然と手の行く所です。片手の親指と人差し指の腹を睛明に当て、つまみながら上下に揉みます。 8回×2回を3セット行います。
目の体操 ③ 四白(シハク)穴を刺激します。 正面を向いて黒目の真下1.5~2㎝位の所。 中指と人差し指をそろえて小鼻の外側に当てます。親指はあごの下の骨に当てます。中指をはなすと人差指のところがツボの位置です。そのまま人差し指の腹で円を描くようにもみ押します。右回りに8回、左回りに8回を3セット行います。(右に8回・左に8回)×3セット
目の体操 ④ 目の周囲を刺激します。 両手の親指を左右のこめかみに当て、その他の指は軽く握ります。人差し指の第二関節を眉頭に当てます。 親指を支点にして眼窩の上側(眉毛)を内側から外側へ、次に眼窩の下側を内側から外側へこすります。 これを12回繰り返します。 ※この体操で刺激する目の周りには 攅竹・魚腰・竹空・健明・承泣・球後・太陽 など、目の健康に重要なツボがたくさん並んでいます。
目の体操 ⑤ 風池穴を刺激します。 頭蓋骨の下縁で髪の生え際の少しへこんだ所。両手の親指の腹を当てて少し強くもみ押します。
目の体操 ⑥ 太陽穴を刺激します。 眉毛の外端と目尻の中間から1~2㎝後ろに下がったくぼみ。 ちょうどこめかみの部分になります。人差し指か中指で円を書くようにゆっくり押しながらまわして下さい。

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他の院では、治らなかったまたは効果を実感出来なかった人など、ぜひ当院の初回限定お試し価格をご利用ください。

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お知らせ

2020年6月23日 二人目不妊の施術はお子さんと

鍼灸サロンリッカ チャイルドスペース  幼稚園や保育園、小学校が再開されてきましたが、まだまだコロナウイルス前のかたちに戻らない状況のようです。幼稚園は1時間半で終わり、小学校は週2回の分散登校、習い事も自宅でリモート対…

2020年4月8日 緊急事態宣言後の予定

おはようございます。 鍼灸サロンRicca院長の藪崎です。 いままでも、感染予防対策を行っておりましたが、 緊急事態宣言を受け期間中(4/8~5/6)の診療についてお伝えいたします。 厚生労働省からの通知により、鍼灸院な…

2020年3月18日 子供と一緒にはりきゅうを

お子様を預ける場所がなく、ご来院が難しいという方へ ・施術を受けている間、お子様が待合いスペースや施術室内でお待ち頂けます ・未就学児童のお子様の場合もご相談ください。(スタッフが対応できる時間、曜日を確認ください) ・…

2020年3月7日 リッカのコロナウイルス対策

本日、鍼灸サロンRiccaのインスタグラムから投稿させていただきました。 View this post on Instagram おはようございます☀ 今日も元気に患者様に対応させていただきます😊 予約制のため、患者様同…

2020年2月13日 ラインアットのご連絡について

ご登録いただいていたRiccaのLINEが変更になりました。 現在、以前のLINEでメッセージの確認が出来ません。申し訳ございませんが、新しいアカウントのご登録をお願いいたします。現在、新たにLINEをご登録いただき、お…

2020年1月24日 港区の子育てイベントに出展

  「港区地域こぞって子育て懇談会」 港区で子育てについて活動する団体が集まり 子育ての悩み、アドバイス等、語り合える場所として!   港区HP→https://www.city.minato.tokyo.jp/kouh…

2019年12月30日 年末年始の施術について

令和1年 12月29日~ 令和2年 1月3日まで、鍼灸サロンRiccaはお休みになります。 年明け 1月4日(土曜日)より営業します。 メールや各種SNSでの予約は受付しております。 電話は留守番電話になるので、メッセー…

スタッフブログ

2020年7月20日 自宅でできる!眼精疲労のセルフケアPart2!

みなさんこんにちは。Riccaスタッフの池田です。 東京都のコロナ感染者が毎日増加し不安な日々が続いておりますが、自粛生活から引き続き7月も在宅ワークという方も結構いらっしゃるようです。ご自宅での仕事環境が整っていない中…

2020年7月13日 自宅でできる!眼精疲労のセルフケア

お家で過ごす時間がながくなる中、スマホやパソコンをする機会も増えていると思います。ずっと画面とにらめっこしていると、目を酷使し疲労が溜まっていきます。そんな時に、目の疲れをとりリフレッシュできる体操をご紹介致します。 目…

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2020年5月8日 おうち時間の疲れを取ってくれるツボ

こんにちは🌞スタッフの池田です。   みなさん、毎日リモートワークや育児の自粛生活お疲れ様です💨 今年は自粛中だった為いつものGWと違いましたが、夏の陽気が続いたのでお出かけしたくなりました🎏しかし、今はまだ我慢ですね……

2020年3月16日 今できる妊活ストレスケア

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鼻水、くしゃみ、涙目と花粉の症状は色々ありますが、一番長引く症状が花粉症性皮膚炎です。 炎症反応といって、お顔に湿疹とかゆみが出てきます。 花粉の量が多い時期によく出ますが、花粉が飛ばなくなっても、湿疹は残る場合も多く、…

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「排卵誘発剤と排卵促進剤ご存知ですか?」   不妊治療では必ず出てくる薬です。 ただ、初めて処方されたり、初めて注射される時には何となく抵抗がある人もいると 思います。 排卵誘発剤と排卵促進剤の違いについて 排…

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