東京都港区白金にある女性専用の鍼灸院。不妊治療、美容鍼。

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自宅でできる!眼精疲労のセルフケア

お家で過ごす時間がながくなる中、スマホやパソコンをする機会も増えていると思います。ずっと画面とにらめっこしていると、目を酷使し疲労が溜まっていきます。そんな時に、目の疲れをとりリフレッシュできる体操をご紹介致します。

目の体操

鍼灸施術以外でも、自宅でやっていただくセルフケアも指導しています。 自分の指を使ってできる、簡単なツボ刺激の方法です。

目の体操の注意事項

・両目を閉じて行って下さい。 ・爪は短く切り、両手を清潔にしてから行って下さい。 ・眼球を強く圧迫しないようにして下さい。 ・最低でも毎日、午前と午後の2回は行う習慣をつけて下さい。 ・目の病気のある場合は、医師の指示により行って下さい。

目の体操 ① 天応(テンオウ)穴を刺激します。 眉頭の根元から2~3㎜下がった所で、眼窩の内側の少しへこんだ所。 左右の親指の腹を左右の天応にそれぞれ当てます。他の指は弓状に曲げて額を支えます。  この状態で円を描くようにツボをもみ押します。右回りに8回、左回りに8回を3セット行います。(右に8回・左に8回)×3セット
目の体操 ② 睛明(セイメイ)穴を刺激します。 目頭と鼻の付け根の間の少しくぼんだ所。 目が疲れたとき自然と手の行く所です。片手の親指と人差し指の腹を睛明に当て、つまみながら上下に揉みます。 8回×2回を3セット行います。
目の体操 ③ 四白(シハク)穴を刺激します。 正面を向いて黒目の真下1.5~2㎝位の所。 中指と人差し指をそろえて小鼻の外側に当てます。親指はあごの下の骨に当てます。中指をはなすと人差指のところがツボの位置です。そのまま人差し指の腹で円を描くようにもみ押します。右回りに8回、左回りに8回を3セット行います。(右に8回・左に8回)×3セット
目の体操 ④ 目の周囲を刺激します。 両手の親指を左右のこめかみに当て、その他の指は軽く握ります。人差し指の第二関節を眉頭に当てます。 親指を支点にして眼窩の上側(眉毛)を内側から外側へ、次に眼窩の下側を内側から外側へこすります。 これを12回繰り返します。 ※この体操で刺激する目の周りには 攅竹・魚腰・竹空・健明・承泣・球後・太陽 など、目の健康に重要なツボがたくさん並んでいます。
目の体操 ⑤ 風池穴を刺激します。 頭蓋骨の下縁で髪の生え際の少しへこんだ所。両手の親指の腹を当てて少し強くもみ押します。
目の体操 ⑥ 太陽穴を刺激します。 眉毛の外端と目尻の中間から1~2㎝後ろに下がったくぼみ。 ちょうどこめかみの部分になります。人差し指か中指で円を書くようにゆっくり押しながらまわして下さい。

初回限定お試し価格実施中

他の院では、治らなかったまたは効果を実感出来なかった人など、ぜひ当院の初回限定お試し価格をご利用ください。

他にもこんな症状に効果的です!

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お知らせ

2021年4月5日 鍼灸サロンリッカ コロナ対策継続中

緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断できない状況が続いています。 宣言中も鍼灸サロンリッカは、感染対策を実施しながら施術に努めてまいりました。 鍼灸サロンリッカのコロナ対策 https://ricca-shiro…

2021年2月21日 鍼灸サロンリッカのブログ

鍼灸サロンリッカブログ リッカでは、スタッフ、院長と別々にブログを更新しています。 院長 藪崎篤子のブログ https://ameblo.jp/ricca-shirogane スタッフブログ https://ricca-…

2021年2月9日 二人目不妊の施術はお子さんと

鍼灸サロンリッカ チャイルドスペース 緊急事態宣言が延長され、 まだまだ予断を許さない状況。 幼稚園や小学校も休校にはなりませんが、咳や鼻水があると学校を休んだり、密になるので習い事を休んでいるという方も多く、お子さんた…

2021年2月8日 オンライン妊活・健康相談

オンライン 妊活・健康相談 鍼灸サロンリッカでは、オンラインによる妊活サポートも実施しています。 ただいまページ作成中です。 現在、下記内容で実施してるので、ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。     鍼灸院での妊活…

2021年1月17日 オンラインおしゃべり会

鍼灸サロンRiccaも第3回で、お話させていただきました。 ・ちょっと息抜きに ・おしゃべりでリラックス ・専門家のお話をききたい ・子育ての相談 ・家族の愚痴 などなど、気軽に意見交換できるオンラインおしゃべり会です。…

2021年1月16日 港区子育て懇談会

昨年に引き続き、鍼灸サロンRiccaも参加、お話をさせていただきます。 緊急事態宣言のため、今回はオンラインでの参加になります。 コロナ禍でストレスが多い時期、充実した時間を皆様と過ごし、リフレッシュができればと思います…

2021年1月14日 不妊治療に関する数値の見方

先日、妊娠力向上委員会のページでシェアされていた内容が目にとまりました。 2018年、体外受精での生児獲得率は5.7% *日本産婦人科学会のデータより https://news.yahoo.co.jp/articles/…

スタッフブログ

2021年4月20日

気温があがり、日差しが強くなってきました。 紫外線は、シミ、乾燥、シワ、たるみなどの原因になります。 さらに、コロナでテレワークが続き、いつもより肩こりや頭痛がひどく感じたり、身体がだるなどの不調を感じている方も多いので…

2021年4月10日 妊活とプレ更年期の時期

妊活中のプレ更年期症状に注意 更年期と聞くと、閉経前後に出てくるイメージがあり、平均閉経年齢50.5歳の前後5年(45歳~55歳)を「更年期」と考えています。 プレ更年期は、30代後半〜40代半ばごろといわれており、 卵…

2021年2月26日 更年期の女性ホルモントラブル

閉経を迎え、女性ホルモンが少なくなると、女性の体には色々な不調が現れます。 病院に行くほどではないけど、何となく」と体はサインをだしています。 今日は「更年期障害」についてご紹介します。 女性には避けて通れない症状なので…

2021年2月19日 生理不順をおこす日常生活

生理とは、子宮内膜が出血をともなってはがれ落ち、体外へ排出されること、女性のカラダが妊娠できるようにする準備期間です。 生理周期の目安は、25~35日で、生理の始まった日から次の生理が始まる前の日までの期間をいいます。 …

2021年2月14日 不妊治療中に多い頭痛を改善

頭痛の悩む日本人は4000万人以上と言われています。 テレワークが進む今、家でパソコンをする時間が増え、頭痛を感じる人も増えていると思います。 頭痛というと、片頭痛と緊張性頭痛が有名で、このどちらかか、二つの混合タイプの…

2021年2月11日 妊活のツボをご紹介

未来の出産・妊娠にむけてのツボ まだ20代だから、結婚の予定がない、仕事や趣味が忙しいなど、今は子どもが欲しいわけではない人、でも将来的に子供は欲しいと願う人も。 もしあなたが将来、妊娠・出産を望んだとき、子供を迎えるカ…

2021年2月9日 テレワーク期間の二人目妊活

コロナ禍で、在宅勤務でパソコンに向かう時間も長くなっています。 ニュースを見ていると、テレワークに伴う心身の疲れがでてきているとゆうう記事を目にします。 テレワーク症候群、燃え尽き症候群、VDT症候群など、いろいろな名前…

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