東京都港区白金にある女性専用の鍼灸院。不妊治療、美容鍼。

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寝違えについて


寝違えとは、首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の総称で首が捻挫のように軽度の炎症をおこし、首を動かそうとしたときに痛みを感じます。病院でレントゲン・CTなどの画像検査では異常がみられないことがほとんどです。

寝違えの原因

  • 睡眠中やパソコン作業により長時間にわたって無理な姿勢を取ることで、首肩の筋肉や神経の圧迫
  • 枕があっていない等で首に負担がかかることによる、関節や靭帯の炎症
  • 睡眠中に体が冷えることでの血行不良、前日の過度なスポーツによる筋肉の疲労
  • 横向きを長く続けることによる脇の下を通る腋窩神経の圧迫
  • などが考えられています。
    *腋窩神経は首を支える筋肉を支配しているので、同じ姿勢で長時間圧迫されると首や肩の筋肉に痛みを伝えます。

寝違えの症状

寝起きに首を動かすと痛みが首や肩にかけて生じるのが、寝違えの症状です。
特に決まった方向を向くときに痛みが強くなり、首を傾けるような姿勢をとります。

痛みのパターン

  • 首を右に回したときに反対の左側が痛む
  • 首を右に回したときに右側が痛む
  • 痛みの出方としてはこの2つのパターンがほとんどです。

    前や後ろにまげても痛む、じっとしていても痛む場合やなかなか治らなず、症状が長引くときは首の関節が炎症・ヘルニアを起こしている可能や、他の病気を疑う必要もあります。

寝違えた直後にすること

「寝違えた!」と思ったら、まずは安静首を動かさないことが大切です。

楽な首の位置をキープするために厚めのタオルを首に巻くのもおすすめです。
痛みが出てから48時間程度は、炎症=熱をもった状態が続くので氷や冷湿布をあてるのもおすすめです。

*長時間冷やさないよう注意 湿布なら1時間 氷なら1回5分を目安にしてください。

やってはいけないこと

首を左右前後に倒してみたり、手で痛いところを触るのはやめましょう。ストレッチ、マッサージや温めることは、炎症が増し、痛みを強くしたり治るのが遅くなる原因にもなります。

寝違えは「首がケガ」をしている状態です。なるべく動かさない・触らないようにしてください。当日は、シャワー程度として、入浴も避けるようにしましょう。

寝違えは鍼灸が効果的

マッサージやストレッチは、炎症をひろげてしまう可能性があり逆効果になることもあります。鍼灸はツボを刺激して、痛みを和らげることができます。

当院では、首を直接刺激するのではなく、手や足のツボを刺激していく治療を行います。

寝違えのツボ 落沈(らくちん)

手の甲側で、人差し指と中指の間から手首側に1㎝ほど入ったところ。骨と骨の間を指で手首側に押していくと突き当たる部分です。

寝違えでお悩みなら当院にお任せ下さい

寝違えは発症した直後には、楽な位置から首を動かさないことが大切になります。首を動かしたり、手で触ることをせずに安静にし、当院にご相談されることをお勧めいたします。

当院では、経験豊富なスタッフが痛みや不調の原因を追究し、根本から治療していきます。
寝違えでお悩みなら当院にお任せ下さい。ご来院を心よりお待ちしております。

お問い合わせ

お知らせ

2021年4月5日 鍼灸サロンリッカ コロナ対策継続中

緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断できない状況が続いています。 宣言中も鍼灸サロンリッカは、感染対策を実施しながら施術に努めてまいりました。 鍼灸サロンリッカのコロナ対策 https://ricca-shiro…

2021年2月21日 鍼灸サロンリッカのブログ

鍼灸サロンリッカブログ リッカでは、スタッフ、院長と別々にブログを更新しています。 院長 藪崎篤子のブログ https://ameblo.jp/ricca-shirogane スタッフブログ https://ricca-…

2021年2月9日 二人目不妊の施術はお子さんと

鍼灸サロンリッカ チャイルドスペース 緊急事態宣言が延長され、 まだまだ予断を許さない状況。 幼稚園や小学校も休校にはなりませんが、咳や鼻水があると学校を休んだり、密になるので習い事を休んでいるという方も多く、お子さんた…

2021年2月8日 オンライン妊活・健康相談

オンライン 妊活・健康相談 鍼灸サロンリッカでは、オンラインによる妊活サポートも実施しています。 ただいまページ作成中です。 現在、下記内容で実施してるので、ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。     鍼灸院での妊活…

2021年1月17日 オンラインおしゃべり会

鍼灸サロンRiccaも第3回で、お話させていただきました。 ・ちょっと息抜きに ・おしゃべりでリラックス ・専門家のお話をききたい ・子育ての相談 ・家族の愚痴 などなど、気軽に意見交換できるオンラインおしゃべり会です。…

2021年1月16日 港区子育て懇談会

昨年に引き続き、鍼灸サロンRiccaも参加、お話をさせていただきます。 緊急事態宣言のため、今回はオンラインでの参加になります。 コロナ禍でストレスが多い時期、充実した時間を皆様と過ごし、リフレッシュができればと思います…

2021年1月14日 不妊治療に関する数値の見方

先日、妊娠力向上委員会のページでシェアされていた内容が目にとまりました。 2018年、体外受精での生児獲得率は5.7% *日本産婦人科学会のデータより https://news.yahoo.co.jp/articles/…

スタッフブログ

2021年4月20日

気温があがり、日差しが強くなってきました。 紫外線は、シミ、乾燥、シワ、たるみなどの原因になります。 さらに、コロナでテレワークが続き、いつもより肩こりや頭痛がひどく感じたり、身体がだるなどの不調を感じている方も多いので…

2021年4月10日 妊活とプレ更年期の時期

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2021年2月26日 更年期の女性ホルモントラブル

閉経を迎え、女性ホルモンが少なくなると、女性の体には色々な不調が現れます。 病院に行くほどではないけど、何となく」と体はサインをだしています。 今日は「更年期障害」についてご紹介します。 女性には避けて通れない症状なので…

2021年2月19日 生理不順をおこす日常生活

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2021年2月14日 不妊治療中に多い頭痛を改善

頭痛の悩む日本人は4000万人以上と言われています。 テレワークが進む今、家でパソコンをする時間が増え、頭痛を感じる人も増えていると思います。 頭痛というと、片頭痛と緊張性頭痛が有名で、このどちらかか、二つの混合タイプの…

2021年2月11日 妊活のツボをご紹介

未来の出産・妊娠にむけてのツボ まだ20代だから、結婚の予定がない、仕事や趣味が忙しいなど、今は子どもが欲しいわけではない人、でも将来的に子供は欲しいと願う人も。 もしあなたが将来、妊娠・出産を望んだとき、子供を迎えるカ…

2021年2月9日 テレワーク期間の二人目妊活

コロナ禍で、在宅勤務でパソコンに向かう時間も長くなっています。 ニュースを見ていると、テレワークに伴う心身の疲れがでてきているとゆうう記事を目にします。 テレワーク症候群、燃え尽き症候群、VDT症候群など、いろいろな名前…

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