東京都港区白金にある女性専用の鍼灸院。不妊治療、美容鍼。

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妊活における不妊と不眠の関係

不妊治療の中で、十分な睡眠をとることも大切なこと。
なぜなら、睡眠をとることは「酸化ストレスを防ぎ」「ホルモンバランスを整える」からです。

酸化ストレスとは?

簡単にいうとをカラダの細胞をサビつかせることです。

暴飲暴食、酒、タバコ、紫外線など、私たちは生活の中で「酸化ストレス」を受けています。

この酸化ストレスは、体内で発生すると周りの細胞を攻撃して細胞を傷つけます。

卵子の細胞が傷つけられたば、不妊の原因になる可能性も高くなります。


この酸化ストレスを軽減する可能性が高いものの一つに、睡眠に大きく関わるホルモン、
「メラトニン」があります。

メラトニンは、副交感神経優位の状態にカラダをもっていきます。呼吸や脈拍、血圧を安定させ深い眠りへ導く作用や抗酸化作用があるといわれます。

睡眠不足でメラトニンの分泌が減少すると、卵子を酸化・老化から守る力が弱くなり不妊を長引かせる可能性も高くなります。


ホルモンバランスの乱れ!


睡眠不足になると、生理不順を引き起こしてしまう事がよくあります。
生理周期は様々なホルモンの分泌が関与することで成り立っています。
そのため、ホルモン分泌に異常が起きると、当然生理にも異常が起こってしまいます。


タイミング法や採卵などでも、生理周期をみながら治療をすすめることが求められるので、ホルモンの乱れは、不妊に多くの影響を与えてしまいます。


また、睡眠中には、「成長ホルモン」が大量に分泌されることが知られています。成長ホルモンは、卵子を成長させたり働きや、傷ついた卵子を修復する働きもあるので、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が低下し妊娠に悪影響を与えてしまいます。

睡眠には、女性ホルモンとも深く関係しています。
女性ホルモンと睡眠についてはこちらからどうぞ👇

不妊と女性ホルモンに重要な不眠

日本人の平均睡眠時間は?

厚生労働省が毎年実施している「国民栄養・健康調査」があります。
このデータから見てみると、1日の平均睡眠時間「6時間未満」という人が、2007年には28.4%だったのが2015年は39.5%と、10%以上も増えていることがわかり、睡眠時間6時間未満という人の増加傾向があきらかになっています。

逆に平均睡眠時間「7時間以上」の人は33.8%から26.5%にダウン。日本人の睡眠は少しずつ短くなり続け、世界の中でも睡眠が短い国だというデータになっています。

経済協力開発機構(OECD)が2014年の調査によると、
日本人の1日の平均睡眠時間=7時間43分

1位の南アフリカより1時間30分も少なく、
調査対象 29カ国中、韓国に次いで2番目に短い国という結果。

南アフリカ 9時間13分
中国 9時間2分
エストニア 8時間50分
イギリス 8時間4分
日本 7時間43分
韓国 7時間41分

アジアでも、人工が多い中国は睡眠時間が長い国。

人工・出生率が低い日本や韓国は睡眠時間が短い国というのも注視するところです。

不妊鍼灸やってみませんか?

リッカの鍼灸は、カラダをサポートする、妊娠にむけてのお手伝いです。

リッカへ通院されている方は、不妊だけをみるのではなく、カラダにおきている不調をなくすことで、体調をよくした結果、妊娠・出産につながっていきます。

不眠は、カラダの不調を引き起こす!

そのままにしないで、ストレスのない体で妊活に望めるように、鍼灸でサポートさせていただきます。

鍼灸サロンRicca 不眠症の鍼灸施術について

不眠症を解消するツボ

失眠

失眠(しつみん)

足裏のかかと中央にあるツボ

不眠は自律神経が乱れている状態!
交感神経と副交感神経の入れ換えがスムーズに行えないことが原因の1つです。

失眠のお灸で、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態へスイッチいれかえ、良質な睡眠に導いてくれます。

さらに、足先まで血液を流すことで、全身の血行が良くなります。

足のかかは、自分でお灸を据えるのが難しい場所。
パートナーに協力してもらうことで、ご夫婦のきずなも深められるツボです!

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2021年4月5日 鍼灸サロンリッカ コロナ対策継続中

緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断できない状況が続いています。 宣言中も鍼灸サロンリッカは、感染対策を実施しながら施術に努めてまいりました。 鍼灸サロンリッカのコロナ対策 https://ricca-shiro…

2021年2月21日 鍼灸サロンリッカのブログ

鍼灸サロンリッカブログ リッカでは、スタッフ、院長と別々にブログを更新しています。 院長 藪崎篤子のブログ https://ameblo.jp/ricca-shirogane スタッフブログ https://ricca-…

2021年2月9日 二人目不妊の施術はお子さんと

鍼灸サロンリッカ チャイルドスペース 緊急事態宣言が延長され、 まだまだ予断を許さない状況。 幼稚園や小学校も休校にはなりませんが、咳や鼻水があると学校を休んだり、密になるので習い事を休んでいるという方も多く、お子さんた…

2021年2月8日 オンライン妊活・健康相談

オンライン 妊活・健康相談 鍼灸サロンリッカでは、オンラインによる妊活サポートも実施しています。 ただいまページ作成中です。 現在、下記内容で実施してるので、ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。     鍼灸院での妊活…

2021年1月17日 オンラインおしゃべり会

鍼灸サロンRiccaも第3回で、お話させていただきました。 ・ちょっと息抜きに ・おしゃべりでリラックス ・専門家のお話をききたい ・子育ての相談 ・家族の愚痴 などなど、気軽に意見交換できるオンラインおしゃべり会です。…

2021年1月16日 港区子育て懇談会

昨年に引き続き、鍼灸サロンRiccaも参加、お話をさせていただきます。 緊急事態宣言のため、今回はオンラインでの参加になります。 コロナ禍でストレスが多い時期、充実した時間を皆様と過ごし、リフレッシュができればと思います…

2021年1月14日 不妊治療に関する数値の見方

先日、妊娠力向上委員会のページでシェアされていた内容が目にとまりました。 2018年、体外受精での生児獲得率は5.7% *日本産婦人科学会のデータより https://news.yahoo.co.jp/articles/…

スタッフブログ

2021年4月20日

気温があがり、日差しが強くなってきました。 紫外線は、シミ、乾燥、シワ、たるみなどの原因になります。 さらに、コロナでテレワークが続き、いつもより肩こりや頭痛がひどく感じたり、身体がだるなどの不調を感じている方も多いので…

2021年4月10日 妊活とプレ更年期の時期

妊活中のプレ更年期症状に注意 更年期と聞くと、閉経前後に出てくるイメージがあり、平均閉経年齢50.5歳の前後5年(45歳~55歳)を「更年期」と考えています。 プレ更年期は、30代後半〜40代半ばごろといわれており、 卵…

2021年2月26日 更年期の女性ホルモントラブル

閉経を迎え、女性ホルモンが少なくなると、女性の体には色々な不調が現れます。 病院に行くほどではないけど、何となく」と体はサインをだしています。 今日は「更年期障害」についてご紹介します。 女性には避けて通れない症状なので…

2021年2月19日 生理不順をおこす日常生活

生理とは、子宮内膜が出血をともなってはがれ落ち、体外へ排出されること、女性のカラダが妊娠できるようにする準備期間です。 生理周期の目安は、25~35日で、生理の始まった日から次の生理が始まる前の日までの期間をいいます。 …

2021年2月14日 不妊治療中に多い頭痛を改善

頭痛の悩む日本人は4000万人以上と言われています。 テレワークが進む今、家でパソコンをする時間が増え、頭痛を感じる人も増えていると思います。 頭痛というと、片頭痛と緊張性頭痛が有名で、このどちらかか、二つの混合タイプの…

2021年2月11日 妊活のツボをご紹介

未来の出産・妊娠にむけてのツボ まだ20代だから、結婚の予定がない、仕事や趣味が忙しいなど、今は子どもが欲しいわけではない人、でも将来的に子供は欲しいと願う人も。 もしあなたが将来、妊娠・出産を望んだとき、子供を迎えるカ…

2021年2月9日 テレワーク期間の二人目妊活

コロナ禍で、在宅勤務でパソコンに向かう時間も長くなっています。 ニュースを見ていると、テレワークに伴う心身の疲れがでてきているとゆうう記事を目にします。 テレワーク症候群、燃え尽き症候群、VDT症候群など、いろいろな名前…

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