疲れが取れないのは脳疲労が原因かも

ゆっくり身体を休めたのに疲れが取れない、なんとなくやる気が出ないと感じることはありませんか？もしかするとそれは、脳疲労が影響しているかもしれません。

脳疲労とは、脳に疲れが溜まっている状態を指します。筋肉を使いすぎると炎症が起こって筋肉痛になるように、脳も使いすぎると脳疲労を起こし、正常に機能しなくなるのです。

脳疲労を起こすと、さまざまな不調が出てしまい、仕事や勉強のパフォーマンスの低下、精神的な問題があらわれます。

脳疲労はなぜ起こる？

脳疲労の原因は、ストレスや情報過多が挙げられます。情報過多とは、情報量が多すぎて脳が処理しきれない状態のことです。近年はパソコンやスマートフォンが普及し、すぐに欲しい情報が手に入るようになりました。しかし、その情報量の多さが脳を疲れさせてしまいます。

該当する項目が多いほど、脳疲労が起こっている可能性が高いです。

脳疲労を防ぐためには、デジタルとアナログのバランスをほどよく保つことが大切です。

1日数分でも良いので、ぼーっとする時間を確保してください。あえてデジタル機器に触れない時間をつくり、デジタル・デトックスが行えるようにしましょう。ぼーっとすることが難しい場合は、散歩や日光浴などで脳を回復させることをおすすめします。

脳に良い栄養素を摂取することも重要です。タンパク質やビタミンB、鉄やオメガ3系脂質を意識して摂取してみてください。

調べ物をするときには紙の辞書を使う、メールではなく手紙を書く、電子書籍ではなく紙の本を読むなど、時々で良いので自分の手足を動かしてあえて手間のかかる方法を取り入れてみてください。

入ってきた情報をアウトプットして整理する習慣をつけておくと不要な情報を脳に蓄積する必要がなくなり、疲労を防ぎやすくなります。

良質な睡眠を心がけることも大切です。寝ている間に疲労物質の代謝や脳細胞の修復が行われているため、寝る時間を確保したり、ゆったり寝られるように工夫すると良いでしょう。

脳の疲労回復のために効果的なツボを鍼で刺激することで、脳疲労を改善させることができます。また鍼灸治療には心身をリラックスさせるホルモンの分泌を促す作用があるため、精神的な不安感や気分の落ち込みなども解消されます。

さらに自律神経の乱れが整い、睡眠の質もアップします。良質な睡眠を取ることは脳の疲労回復を促す効果があります。

脳疲労は年齢や性別に関係なく経験する可能性があるものです。鍼灸などを取り入れながら、脳の健康を保つことをおすすめします。

当院は、筋肉の疲労を鍼灸治療で取り除き、自律神経を整えながら脳疲労をリセットするお手伝いをいたします。なんとなく不調が続いているという方は、一度鍼灸サロンRiccaにご相談ください。

他の院では、治らなかったまたは効果を実感出来なかった人など、ぜひ当院の初回限定お試し価格をご利用ください。

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