冷えは改善できます！

寒いわけでもないのに手足が冷たい、お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまうなど、冷えに悩まされる人は少なくありません。女性の約8割が冷え性というリサーチ結果もあるほどです。

冷えはなぜ起こる？

冷えは、血行が悪くなることで血液が毛細血管まで行き渡らなくなることが原因に挙げられます。手足は心臓から遠い位置にあるうえ、身体が重要な臓器のある胴体や脳へ血液を確保しようとはたらくため、どうしても後回しにされやすい部位です。

血行が悪くなる原因としては、筋力の低下やストレスがあります。特にふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すための重要なポンプの役割を担っていますが、ふくらはぎの筋肉が落ちてしまうとポンプ機能も衰えてしまいます。

他にも食生活の乱れや自律神経の乱れ、基礎代謝の低下が冷えにつながります。

冷えを改善するためにできること

• 食生活を見直す
• 適度な運動で筋力アップ
• アルコール摂取を控える
• 湯船に浸かる

冷えを改善したいのであれば、生活習慣の見直しが必須です。まずは栄養バランスを考え、十分にエネルギーをつくることができる食事をする必要があります。それと同時に、身体を温める働きがあるトウガラシや生姜などの食材を積極的に取り入れることもおすすめです。

適度な運動は身体が温まるだけでなく、筋肉量が増えることで冷えにくい身体にすることができます。また、アルコール摂取を控えることも重要です。アルコールに含まれる成分が血管を拡張させて熱を放出するので、体温を低下させる原因になります。

他にも、5分から10分ほど湯船に浸かり、外部から温めるのもおすすめです。入浴は血行が良くなるだけでなく、リラックス効果もあります。

冷えの改善には鍼灸もおすすめ

実は、鍼灸も冷えの改善に役立つことをご存じでしょうか？鍼灸は血行を良くする効果があるため、施術後は身体中がポカポカします。1回でも効果を感じることはできますが、継続して施術を受けることで冷えにくい身体を手に入れられます。

冷えは万病の元といわれているように、便秘や下痢、頭痛、むくみ、精神面などの不調を感じやすくなるため、放置せずに改善することが重要です。

冷えでお悩みの方は当院にお任せください

冷えから自律神経が乱れて新陳代謝が悪くなると、肌のターンオーバーにも影響し、シミやしわの原因にもなります。冷えやすい体質だからと諦めないで、鍼灸サロンRiccaで冷えを改善させましょう。