マスクによる熱中症の対策
こんにちは。Riccaスタッフの池田です。
ここのところ急激に暑くなりましたね💦
都心では一昨日28.1°Cまで気温が上昇し、これは７月上旬の陽気で、5月に観測したのは１２年ぶりだったそうです…。今日は29°C😳
昨日も子どもと一緒にお散歩に出かけましたが、少し歩くだけで息苦しく、何度もマスクを浮かせました💦
マスクをしていると暑さが倍増することを実感しました…。
自粛生活での運動不足になると、汗をかいて体温を下げる体の準備が十分に出来なくなったり、筋力が減ると水分をためられなくなるため、脱水をおこしやすくなる。
また、マスクをつけると体内に熱がこもりやすく、のどの渇きも感じづらくなり、気づくと脱水になるなど、今年は熱中症のリスクが例年以上に高まるそうです…😰
今からできる熱中症対策として
・のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をする。
・熱を発散しやすい服装をする。(首元、胸元をあける、手首、足首を出す)
・涼しいところでマスクを換気する。(マスクの表面に触らないようにする)
・自粛生活の中でも散歩など適度な運動はする。
・外出時には息の上がらない程度に歩く。
また、夏になると冷たい飲みものを飲みすぎたりして胃腸の調子も悪くなりやすくなります。
食欲不振で食欲が疎かになると、またまた熱中症のリスクが高まるので、季節の旬の食べものを摂るようにしましょう❗️
旬の食べものにはその時期に必要な栄養素が含まれています。
春はキャベツや筍、アスパラ…、夏はきゅうり、茄子、スイカ、アジなどを食べてみてください😋
また、半身浴で汗を出したり、お灸をするのも効果的です✨
万能ツボの足三里(あしさんり)
皆さんは足三里(あしさんり)という万能なツボをご存知でしょうか？胃腸の症状、病気予防、足の疲れ、むくみ、膝の痛みにも効く万能なツボです。
位置としては、膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみに人差し指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところです❗️
俳人、松尾芭蕉も足三里にお灸をすえて、奥の細道を旅したといいます。
まさに元気のつぼですね✨
今からできる対策をして、コロナ、熱中症に負けない体をつくりましょう❗️
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