東京都港区白金にある女性専用の鍼灸院。不妊治療、美容鍼。

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生活習慣から整える妊活

朝晩の冷え込みが、身にしみるようになりましたね。

 

寒さ対策を考える時期、どんな方法を皆さんは実践しているでしょうか?

不妊治療中の方も、注意が必要ですね。

 

鍼灸サロンリッカからもいくつかご紹介させていただきます!

 

RICCAがオススメする妊活習慣

まず、東洋医学で冷えたカラダの状態をどうとらえていくか?

 

・陽虚(ようきょ)
身体を温める力が弱まっている状態です。
そのため、体温が低下しいつも寒がっていたり、逆にすぐ汗をかいたりすることもあります。

陽虚の対策 「食事」、「お風呂」、「筋トレ」

子宮が冷えてしまうため、妊活には大変です。
体を温める作用のある食材・運動・筋トレを上手に取り入れましょう。

 

「食事」

冷え症対策といえばショウガ!

実はショウガは食べ方によって効果がまったく変わってきます。
漢方でも生ショウガと乾燥ショウガを使い分けて、冷えの治療には主に乾燥ショウガが使われています。

乾燥ショウガと生ショウガの効果の違い

 

1.生ショウガを食べると身体の中が冷える。

生ショウガに含まれるジンゲロールという成分。これは身体の深部の熱を手足の先に広げて、
身体全体を温かくさせてくれる効果があります。ただ、手足が温かくなった分、深部の熱は奪われているので体温はやや下るといわれています。

 

2.乾燥ショウガなら身体の芯から温めてくれる。

ショウガを乾燥させるとジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化します。
このショウガオールという成分には、血流を高めてくれて深部の熱を作り出すという働きがあり、
乾燥ショウガには「ショウガオール+ジンゲロール」で身体の中から手足の先まで温めることが出来ます。

冷えを改善する目的なら、生ショウガよりも乾燥ショウガの 方が効果的です。

 

乾燥ショウガの作り方

皮ごと1~2㎜にスライスし、重ならないように並べてカラカラになるまで1~2天日干したのち、
カラカラになりミキサーにかければ、乾燥しょうがのパウダーが出来上がります。
紅茶やココア、味噌汁やうどんなどにかけると食べやすいと思います。
乾燥ショウガを1年を通して取り入れると翌年の冬は冷え知らずで快適なポカポカ生活が出来ます。何かを始めるときに遅いということはないと思います。
積極的に取り入れていただければと思います。

体質の改善は、不妊治療や産後の体調管理にも大切です。
簡単ではありませんが、日々の食生活から少しづつ改善できるといいですね。

ぜひ、意識して食材選びの参考にしていただければと思います。

 

「お風呂」

冷えとりのキーワードとして、「頭寒足熱」と「腹八分目」になります。頭寒足熱とは、頭を涼しくして足元を温かくすること。
冷えがあると、体の上下で温度差がある状態になります。
これには東洋医学では陰陽という考え方があり、冷たい陰の気は下を好み、温かい陽の気は上を好むとしています。
この状態では全身の気の巡りが滞ってしまいます。東洋医学では気と血は同時に巡るとされています。
血の巡りが悪いと、血行不良になり酸素や栄養分を全身に送ったり、老廃物や疲労物質などを運び去ったりする働きが阻害されます。

そうならないために、簡単に実践できる方法でおすすめなのが「半身浴」です

入り方

・お湯の温度はぬるめしてのんびり入っていられる程度。
・お湯につかるのはみぞおちまで。
・入浴時間は最低でも20分から30分。

入浴後はすぐに靴下を履いてください。
また時間がなかったり半身浴が苦手な人は、足湯で温めても同じ効果が得られますので、ぜひ実践してみてください。

 

「筋トレ」

寒くなり、外を散歩したり、ジムにいったりするのがおっくうになる時期ですね
また忘年会の季節でもあるので、食べ過ぎ飲み過ぎの結果、疲れや体重増加、体のラインが気になる時期です。
体のラインを整えたり、疲れにくく太りにくい体になるにも筋力アップが一番の近道です。

 

筋トレをしてすぐに実感できる効果としては、
①血流アップ:筋肉はポンプであり、発熱する器官でもあります。筋量が増えると血流はアップし、
毛細血管が増えます。新陳代謝が促され、肌がツヤツヤになり、冷えやむくみが解消されます。
②筋力が高まる:凝りの一因は、頭や腕などの重みを支えるのに十分な筋力がないことでおこります。また、筋肉の持久力が低下すると疲れの原因になります。

 

さらに筋トレを2~3か月続けると、部分的に筋量が増えてお腹やせや体のラインが整います。
筋トレというときついイメーじがあるかもしれませんが、自宅でも簡単に階段上りで鍛えられます。
例えば勢いをつけずに1段飛ばしでゆっくり上がると、筋肉への負荷が高められるので、お尻や太ももの筋肉が鍛えられます。
筋トレは2~3日おきにして、筋肉痛が出る場合は、筋肉痛がおさまったらまた再開するようにしましょう。

大切なのは、続けられる運動にすることです。
自分ができそうな、簡単な運動を継続してみてください。

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2020年4月8日 緊急事態宣言後の予定

おはようございます。 鍼灸サロンRicca院長の藪崎です。 いままでも、感染予防対策を行っておりましたが、 緊急事態宣言を受け期間中(4/8~5/6)の診療についてお伝えいたします。 厚生労働省からの通知により、鍼灸院な…

2020年3月18日 子供と一緒にはりきゅうを

お子様を預ける場所がなく、ご来院が難しいという方へ ・施術を受けている間、お子様が待合いスペースや施術室内でお待ち頂けます ・未就学児童のお子様の場合もご相談ください。(スタッフが対応できる時間、曜日を確認ください) ・…

2020年3月7日 リッカのコロナウイルス対策

本日、鍼灸サロンRiccaのインスタグラムから投稿させていただきました。 View this post on Instagram おはようございます☀ 今日も元気に患者様に対応させていただきます😊 予約制のため、患者様同…

2020年2月13日 ラインアットのご連絡について

ご登録いただいていたRiccaのLINEが変更になりました。 現在、以前のLINEでメッセージの確認が出来ません。申し訳ございませんが、新しいアカウントのご登録をお願いいたします。現在、新たにLINEをご登録いただき、お…

2020年1月24日 港区の子育てイベントに出展

  「港区地域こぞって子育て懇談会」 港区で子育てについて活動する団体が集まり 子育ての悩み、アドバイス等、語り合える場所として!   港区HP→https://www.city.minato.tokyo.jp/kouh…

2019年12月30日 年末年始の施術について

令和1年 12月29日~ 令和2年 1月3日まで、鍼灸サロンRiccaはお休みになります。 年明け 1月4日(土曜日)より営業します。 メールや各種SNSでの予約は受付しております。 電話は留守番電話になるので、メッセー…

2019年11月1日 ホームページをリニューアルいたしました

この度、全面リニューアルいたしました。 今回のリニューアルでは、ご利用者のみなさまに、より見やすく、また、情報を分かりやすくお伝えできるホームページとなるようにデザインや構成を改善させて頂きました。 これまで以上に、みな…

スタッフブログ

2020年3月16日 今できる妊活ストレスケア

コロナウイルスの影響で、毎日ニュースをきいて不安を感じている方も多いと思います。 お出かけの機会も減りおうちで過ごすことが増えるので、運動不足にもつながります。 クリニックへの通院には、移動や待合室での混雑もあり、ストレ…

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鼻水、くしゃみ、涙目と花粉の症状は色々ありますが、一番長引く症状が花粉症性皮膚炎です。 炎症反応といって、お顔に湿疹とかゆみが出てきます。 花粉の量が多い時期によく出ますが、花粉が飛ばなくなっても、湿疹は残る場合も多く、…

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「排卵誘発剤と排卵促進剤ご存知ですか?」   不妊治療では必ず出てくる薬です。 ただ、初めて処方されたり、初めて注射される時には何となく抵抗がある人もいると 思います。 排卵誘発剤と排卵促進剤の違いについて 排…

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「そろそろ、もう一人。」「年齢的にも今ぐらいかな?」 二回目の出産のためにと、来院される患者さまが増えています。   女性で不妊治療を経験されて出産をした方は、不妊治療の知識も豊富です。 通院や体調管理に対する…

2020年2月26日 40歳からの不妊・妊活について

「40代からの妊活について」 年齢が30代後半を過ぎてくると、多くの方がクリニックでこの卵子の質の低下を指摘される確率が高くなります。 結婚年齢が上がり、40歳から不妊治療をはじめるご夫婦も増えています。   …

2020年1月28日 港区「育活フェス」参加レポート

  「2019年度港区地域こぞって子育て懇談会~”育活”フェス~」   先週土曜日、1月25日に港区地域こぞって子育て懇談会「ママパパ囲んで、みんなの育活フェス!」が開催され、 はじめてRiccaでも…

2020年1月9日 体外受精 着床前後の鍼灸

当院では、体外受精での治療をしている方に向けて、 授精卵の移植前と後に着床環境を整える鍼灸を行っております。 着床前は、緊張のためストレスを溜めている患者様が多くいらっしゃいます。 体が緊張することで、血流が悪くなるとも…

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