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普段、ちゃんと眠れていますか？

睡眠は妊活において

サプリや食事より先に整えるのがおすすめです。

睡眠中に体内で起きていること

・成長ホルモンの分泌

・卵巣ホルモンの調整

・自律神経のリセット

・細胞の修復(体の疲れを回復)

妊活に必要なことのほぼ全てが眠っている間に行われています。

大人にとっての成長ホルモンは

「代謝の調節」「細胞の若返り」

「筋肉や骨の健康維持」「疲労回復」

「精神面の安定」の促進、維持を担います。

睡眠不足が妊活に与える影響

・プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌低下

・卵の質の低下

・生理周期の乱れ

・免疫バランスの崩れ

1〜2日の睡眠不足でも

ホルモンバランスへの影響が出てしまいます。

妊活に必要な睡眠の質

睡眠は、時間だけでなく質が大切。

・22時〜2時の間は成長ホルモンが最も多く分泌

・寝つきが悪い→自律神経が乱れているサイン

・朝起きて疲れが残っていたり、怠さがあるのは

睡眠の質が低下しているから

鍼灸と睡眠の関係

鍼灸を受けた後に

「寝ちゃってた」「よく眠れた」

という声がたくさんあります。

副交感神経を高めることで

・寝つきが改善

・深い眠りが増える

・朝の目覚めが変わる

睡眠の質が上がるとホルモンバランスが

自然と整い始めます。

お風呂などで上がった体温が

下がるときに自然な眠気が来ます。

眠れないときは

足湯や足先、ふくらはぎ腰周りを

温めたりしてみるのもおすすめです。

妊活のためにも

日常生活をスッキリと過ごすためにも

まず眠れる体を作りましょう。

それだけで体は大きく変わります。