【暗い・黒っぽい】タイプ＝血の滞り(瘀血)

・湯船に10分以上浸かる

・股関節まわりのストレッチ

・長時間同じ姿勢を避ける

体を動かして、

骨盤内の血流を巡らせることが大切。

【薄い・ピンクの経血】タイプ＝血が不足している(血虚)

・血液を補う食べ物を積極的に

・夜更かしをできるだけやめる

・目を酷使しない(血を消耗する)

血は睡眠中に作られます。

夜更かしはせず、7時間睡眠を心がけましょう。

【締め付けられるような痛み】タイプ＝気(巡り)滞・瘀血

・生理前からお腹・腰を冷やさない

・深呼吸・軽いウォーキング

・カフェイン、アルコールを控える

痛みが強い生理ほどその周期の生活が影響しています。

【冷やすと悪化する痛み】タイプ＝冷え

・仙骨(お尻の中心)を温める

・足首、お腹を露出しない

・生理中の冷たい飲食を避ける

仙骨を温めると

子宮・卵巣への血流が直接改善しやすい。

【重だるい・疲れやすい】タイプ＝気虚(エネルギー不足)

・無理な運動・ダイエットをやめる

・栄養を摂る

・生理中は特に休息を優先する

エネルギー不足の時に

頑張りすぎると回復がどんどん遅れる