基礎体温は体からのメッセージ

基礎体温は

体の状態を映すサインです。

「ガタガタ＝ダメ」

ではなく

“どこが乱れているか“を

知るヒントになります。

①高温期の落ち込み

・高温期が途中で下がる

・安定しない

・ガタつく

考えられること

✔️ 黄体ホルモンが弱い

✔️ 着床環境が整いにくい

✔️ 体のエネルギー不足

東洋医学では

→「腎」と「脾」の弱り

・腎…妊娠力、ホルモンの土台

・脾…栄養を吸収してエネルギーにする

改善のポイント

・睡眠をしっかりとる

・無理を減らす

・黒い食材(腎)

・消化の良い食事(脾)

②低温期のばらつき

・低温期なのに安定しない

・日によって差が大きい

考えられること

✔️ 自律神経の乱れ

✔️ 血流が安定してない

✔️ ストレスの影響

東洋医学では

→「肝」の乱れ

・肝…自律神経・体内の巡りをコントロール

改善のポイント

・ストレスをためない

・軽い運動

・深い呼吸

・夜のスマホを控える

③全体的にガタガタ

・二相にならない

・周期がバラバラ

考えられること

✔️ ホルモンバランスの乱れ

✔️ 冷え

✔️ 生活リズムの不安定

東洋医学では

→「気・血・腎」すべてのバランス低下

・気…体内の巡りをコントロール

改善のポイント

・まずは睡眠

・体を温める(特に仙骨)

・生活リズムを整える



Ricca白金鍼灸院の施術はこちら！