生理周期が整うということは

体のリズムが妊娠しやすい状態に

近づいているサインです。

大切なのは「無理に整えようとしない」こと。

体が自然にリズムを取り戻せる環境を作ることです。

①睡眠リズムを整える(1番大事)

ホルモンは寝ている間に整えられます。

ポイント

・寝る時間を大きくずらさない

・できれば日付が変わる前に布団に入る

・寝る直前までスマホをみない

↓

睡眠が整うと生理周期は変化が1番出やすいです。

②体を冷やさない(下半身・お腹)

冷えは生理周期を乱すいちばんの原因。

意識するのは

・お腹・腰・足首を冷やさない

・シャワーだけで済ませない

・夏でも冷たい飲み物を控えめに

↓

「全身」より子宮のある下腹部を守る意識が大切。

③頑張りすぎない(ストレスをためない)

生理周期は

ストレスにとても敏感です。

・常に考え事をしている

・妊活の情報を追いすぎている

・休んでいるつもりでも頭が忙しい

こうした状態は周期は乱れやすくなります。

↓

「休む＝何もしない時間」を意識して作ることが大切。

④食事は「整える」意識で

極端な制限や、無理な健康法は逆効果。

ポイント

・1日3食を大きく抜かない

・タンパク質をしっかり摂る

・冷たいものを摂りすぎない

↓

タンパク質は血液の主成分です。

血を作れる食事が生理周期を安定させます。

鍼灸でできること

鍼灸は

・自律神経を整える

・血流を改善する

・ホルモンの通り道を整えることで、

全身に血液と栄養、ホルモンを届け、

自然に生理周期を整える状態を作ります。

整いやすい体にするサポートです。

生理周期を整えることは

妊娠に近づくための準備。

整ってくるサインは意外と小さな変化です。

生理の始まりが予測しやすくなったり、

生理痛が軽くなったりしていないか

自分の生理を観察してみるのもいいですね

焦らず、体のリズムを

一緒に取り戻していきましょう！