お腹温活とは？

子宮・卵巣周りを温めて血流を良くし、

妊娠しやすい体の土台を整えるケアのこと。

今日からできる

【お腹温活5つの習慣】をご紹介！

①腹巻きは「年中」使う

お腹は、自分が思っている以上に冷えています。

シルクなど薄手の腹巻きを24時間が理想。

✔️夏の冷房

✔️ 寝ている間の冷え

から子宮を守ります。

②カイロは「場所」が重要

貼るなら↓

下腹部

or

仙骨(お尻の割れ目の少し上)

子宮・卵巣の血流が一気に上がります。

＊低温で短時間タイプがおすすめ。

③湯船は「温活の基本」

シャワーだけでは骨盤内は温まりにくい！

38〜40℃を10〜15分がおすすめ

じんわり温まることで

子宮がゆるみ、血が巡ります。

④寝る前1分の「温活呼吸」

布団の中で下腹部に手を当てて

ゆっくり鼻から吸って

口から吐く

これを3回ほど繰り返す

呼吸が深くなると自律神経が整い

子宮が温まりやすくなります。

⑤食事も「お腹温活」

冷たいものは子宮を直接冷やします

✔️ 常温〜温かい飲み物

✔️ 汁物を1品足す

✔️ 生姜・発酵食品・根菜を活用

を心がけてみましょう。

お腹温活＝妊活の土台作り

一気にやろうとせず、

できる日だけ

１つだけでも！

続けることが1番の温活です！