冷えが気になり始めた方へ

こんなサインありませんか？

足先や手が冷たい

朝起きるのがつらい

夜になると体が冷えて寝つけない

生理痛・肩こり・むくみが強くなる

冷え、冷えから起こる症状は

「血の巡り」や「気（エネルギー）」の

流れが滞っているサインです。

放っておくと、

自律神経やホルモンのバランスも

乱れやすくなります。

東洋医学でみる “冷え” の原因

冷えは大きく３タイプに分かれます。

タイプに合わせてケアしましょう！

気（エネルギー）の不足タイプ

【特徴】

疲れやすい

息切れ

手足が冷える

【ケア方法】

体（特に胃腸）を休める

天然の甘味を摂る

エネルギーになるものを食べる

血の滞りタイプ　　　　熱と冷えの共存タイプ

【特徴】　　　　　　　【特徴】

肩こり・頭痛　　　　　上半身がほてる

生理痛が強い　　　　　喉・鼻・口の渇き

顔色が悪い　　　　　　便が硬い

　　　　　　　　　　　尿が少ない

【ケア方法】　　　　　【ケア方法】

ゆっくり半身浴　　　　こまめな水分補給

軽いストレッチ　　　　辛い物に注意

油物に注意　　　　　　白い食材を摂る

冷えのタイプ別【ツボ】

気（エネルギー）の不足タイプ

【太白（たいはく）】

足の親指の付け根。

出っぱる骨の後ろ。

血の滞りタイプ

【太衝（たいしょう）】

足の親指と人差し指の間を

なぞって止まるところ。

熱と冷えの共存タイプ

【復留（ふくりゅう）】

内くるぶしから上に指３本分。