更年期は、
閉経の前後約10年間
（一般的に45〜55歳ごろ）を
指します。

この時期は、
「ホルモンバランスが変化する時期」

卵巣の機能が弱くなり
女性ホルモンの分泌が
急激に減っていく時期です。

ホルモンバランスの変化

更年期の主な変化は
2つのホルモンに関係します。

① エストロゲン（卵胞ホルモン）

女性らしさを保つホルモン。
月経のリズム、
子宮・骨・皮膚・血管などの
健康を保ちます。

② プロゲステロン（黄体ホルモン）

妊娠をサポートするホルモン。

40代前半ごろから先に減少しはじめ、
更年期には0になっていることも。

この2つのホルモンのバランスが
崩れることで、
自律神経や感情の変動、身体の不調が
出やすくなります。
更年期の代表的な症状

○ホットフラッシュ
（ほてり・のぼせ・発汗）

○動悸・息切れ

○イライラ・不安感・落ち込み

○肩こり・頭痛・めまい

○睡眠の質の低下

○肌や髪の乾燥

○体重増加・代謝の低下