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気滞は「ストレスや我慢で心と体が固くなっているサイン」

体を動かし、香りや温めでゆるめ、
心を軽くすることで、
子宮やホルモンの流れも自然に整っていきます。

気滞を改善する5つの方法

① リラックス時間をつくる

ストレスが一番の原因。
完璧を目指さず【「今日はここまででOK」】と
自分に優しくしましょう。

→ 深呼吸、アロマ、お風呂、好きな音楽などが◎

② 軽く体を動かす

気は【「動くことで流れる」】性質があります。

→ 散歩・ヨガ・ストレッチなど、
無理のない運動を毎日10分でも。

体を動かすと気分も上がり、
ホルモンのバランスにも良い影響が🌸

③ 香りのある食材をとる

香りのある食べ物は、
【気の巡りを助ける】働きがあります。

おすすめ食材👇
・しそ
・みかん・ゆず・レモンなどの柑橘類
・生姜・ねぎ・にんにく
・ハーブ（ミント・バジルなど）

^{【冷たいもの・甘いもののとりすぎ】は}

^{気を滞らせるので控えめに！}

④ 感情をためこまない

「泣いちゃダメ」「我慢しなきゃ」

と思いすぎると、気が詰まります。

モヤモヤは話したり、紙に書いたりして

外に吐き出して【気を流しましょう】。

気を【“流す”こと】が一番の改善法です。

⑤ お腹を温める

冷えも気の流れを悪くします。

特に【下腹部を温める】と、

子宮や卵巣の血流が良くなり、

【妊娠しやすい体づくりに◎】

→ カイロ・湯たんぽ・温かい飲み物・腹巻きがおすすめ。