産後は

→回復期(体を戻す時期)

この時期にどう過ごすかで

・不調が長引くか

・楽に過ごせるか

が大きく変わります。

鍼灸ケア

“体の回復スイッチを入れて自己治癒力を引き出す”

①自律神経を整える

産後は

・寝不足

・ホルモンの変化

によって自律神経が乱れやすい状態。

↓

副交感神経(リラックスモード)を優位に。

気分の波も和らげます。

②血流を改善する

出産で消耗した体は

→血不足＋巡りの低下

↓

・全身の血流改善

・回復力アップ

③骨盤周りを整える

直接骨を動かすのではなく、

→筋肉・靭帯のバランスを整える

↓

・骨盤の安定

・痛みの軽減

セルフケア

“毎日の積み重ねで回復を底上げする”

①温める(最優先)

・仙骨

・お腹　→血流＋回復力アップ

・足首

②深呼吸

産後は無意識に呼吸が浅くなる

・ゆっくり長めに吐く

→自律神経を整える

→1日3回でもOK

③しっかり休む

ここ、かなり大切です。

・無理をしない

・頼れるものは頼る

→回復の進み方が変わります！

④軽い動き(タイミングが大事)

いきなり運動ではなく

・ストレッチ

・骨盤底筋の軽い意識

→徐々に戻していきます。

・頑張りすぎる

・早く戻そうとする

・自分のケアを後回し

これが回復を遅らせます。

ママの体が整うことが

お子様や家族の安心にもつながります。

鍼灸と無理のないセルフケアの両方で

産後の回復をサポートしていきます。