卵子の質を改善したい方へ

鍼灸と生活習慣で妊娠力アップ

 

卵子の質を向上させることは、妊娠を希望する女性にとって大切なことです。

鍼灸と日常生活の改善を組み合わせることで、

卵子の質を高めるサポートができます。

 

鍼灸が卵子の質に与える影響

1． 卵巣への血流を促進

子宮環境の改善

鍼灸治療により、卵巣への血液循環が改善。

栄養や酸素が十分に供給され、卵子の成熟環境が整います。

2． ホルモンバランスを整える生殖機能に関わる「腎」のエネルギーを調整し、女性ホルモンのバランスを整えます。

3． ストレス軽減効果不妊ストレスは卵子の質に悪影響を与えます。

鍼灸は自律神経を整えてリラックス効果をもたらします。

 

日常生活でできる卵子の質向上法

① 食事で卵子を元気にする

・抗酸化食品を摂る（ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ）

・良質なタンパク質で細胞修復（卵、魚、豆類）

・オメガ3脂肪酸で炎症抑制（青魚、くるみ）

・白砂糖・加工食品は控えめに（血糖値の急上昇は卵子にストレス）

② 睡眠の質を上げる

・22時～2時の「ゴールデンタイム」に寝る（成長ホルモン分泌）

・7時間以上の睡眠で卵巣機能をサポート

・ブルーライト対策（寝る1時間前からスマホ0FF）

③ 適度な運動で血流UP

・ヨガ・ウォーキングで骨盤内の血行促進

・激しい運動は逆効果（過度な運動は活性酸素を増やす）

④ ストレスを減らす

・深呼吸・瞑想で自律神経を整える

・温かい飲み物（生姜湯、ルイボスティー） でリラックス

⑤ 体を冷やさない

・腹巻・レッグウォーマーを活用

・シャワーより湯船に浸かる（38～40°Cのぬるま湯で10分）

 

卵子の質は一朝一夕で変わるものではありません。

小さな習慣の積み重ねが卵子の質の向上へと繋がります。

鍼灸で「体の土台」から整え、継続することで体質そのものを改善します。

鍼灸と生活習慣の改善を組み合わせ自分に優しいケアを続けていきましょう。

 

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