不妊鍼灸は東京・白金のRicca

  • アクセス
  • お問い合わせ
白金高輪駅 徒歩1分03-3445-1189
  • Riccaについて
  • 不妊鍼灸の鍼灸サロン Ricca
  • はじめての方へ
  • スタッフ
  • 施術メニュー
  • 料金について
  • よくあるご質問
ブログ

Riccaブログ

東京都港区白金、鍼灸サロンRiccaは女性鍼灸師による女性専用、はりきゅう専門の治療院です。不妊治療、婦人科疾患、自律神経失調症、美容鍼灸のご希望の方、ご来院お待ちしております

2017.11.24

食生活でできる不妊治療もあります

 ブログをみてくださっているみなさん、こんにちは。Ricca白金スタッフの池田です

昨日は勤労感謝の日でしたが、あいにくの雨でしたね。みなさんはゆっくり日頃の疲れを癒すことができましたか?
我が家は家でゆっくり過ごしました
さて、以前にも妊娠にはバランスの良い食事が大切だということをお伝えしましたが、今回は栄養素についてお伝えしたいと思います。

現代人の食生活は、意外にも栄養不足だといわれています。カロリーは過多でも、体調を整え健康的に過ごすための栄養素が、
実は足りていない状態なのです。


肩こり、腰痛、冷え性、生理痛、疲れやすい
、などの症状は、栄養不足からくるものかもしれません。
妊娠しやすい身体をつくるためには、足りない栄養素を補い、体調を整えることが大切です


三大栄養素と呼ばれるものには、タンパク質、糖質、脂質があります。
これにビタミンとミネラル(鉄・亜鉛・カルシウムなど)を加えたものが五大栄養素です。


生きていくためにはどの栄養素もとても大事ですが、特に妊娠体質をつくるのに重要な栄養素があります。

赤ちゃんの身体をつくるタンパク質、
子宮環境を整える鉄、
卵子の老化を遅らせる抗酸化作用のあるビタミンC・E、コエンザイムQ10、
女性ホルモンの作用を高める亜鉛
などです。


他にも妊娠しやすい身体づくりに役立つ栄養素はありますが、基本はこれらを毎日の食事から摂ることです。
でも毎食手づくりできない、返ってストレスになるという人は、サプリメントを活用するというのも一つの方法です



*あなたの必要な栄養素をあてはまる症状をチェックしてみましょう。
・毎日、夜はぐっすり眠れている?
◽︎布団に入ってもなかなか寝付けない
◽︎夜中に何度か目が覚める
◽︎最近、よく夢をみる
◽︎寝ても昨日の疲れが取れない
◽︎朝起きるのがつらい
◽︎首や肩がよくこる
   ⬇️


良質な睡眠は体調をキープするのにとても重要です。脳内で鎮痛効果を発揮するラクトフェリンや、興奮状態を鎮めるGABAが有効です。ストレスを解消して深い眠りに。
・ストレスフルな生活をしていない?
◽︎タバコを吸う
◽︎ストレスを感じることが多い
◽︎休んでも疲れが取れない
◽︎冷え性である
◽︎生理不順である
◽︎動悸・息切れすることがある
⬇️


複数種の活性酸素への対策が必要です。強力な抗酸化作用があるトコトリエノールや、ビタミンEの抗酸化力を再生するビタミンC、紫外線による活性酸素に有効なアスタキサンチンやリコピンなどを摂取してください。
・体調の変化を感じていない?
◽︎タバコを吸う
◽︎シミ・しわが増えてきた
◽︎最近体重が増えてきた
◽︎寝ても疲れが取れない
◽︎慢性的に肩が凝っている
◽︎最近年を感じることが多い
⬇️


肌の衰えや慢性疲労、肥満改善効果としても知られているコエンザイムQ10を摂取して、若々しい状態維持しましょう。
L-カルニチンは脂質代謝に不可欠な成分として知られています。
・なんとなくだるい日が続いていない?
◽︎よく風邪をひく
◽︎ストレスを感じることが多い
◽︎口内炎がよくできる
◽︎いつも食欲がない
◽︎吹き出物がよくできる
◽︎貧血気味だ
◽︎傷の治りが遅い
◽︎集中力が続かない
⬇️


エネルギー代謝に不可欠なビタミンB群が不足すると卵子もエネルギー不足になります。葉酸は赤血球の造成や細胞分裂に必要で、妊娠前から摂取を推奨されている成分です。排卵異常を防ぐ亜鉛や鉄分も摂取してください。
・ご主人は大丈夫?
◽︎「疲れた」とよく口にする
◽︎夫婦生活にあまり積極的ではない
◽︎味覚がおかしいと言うことがある
◽︎時々激しい運動をしている
◽︎突然怒り出すことがある
◽︎階段を上る時、つらそうにしている
◽︎お酒を飲む機会が多い
⬇️


抗酸化作用や、血流量を増やして精力増強に効果があるL-シトルリンが有効です。
スタミナを増強するトンカットアリエキスや、生殖能力を高める亜鉛などを含む牡蠣エキスも積極的に摂りましょう。
私たちのからだは、毎日の「食」からつくられています。


バランスのとれた正しい食生活を送っていれば、健康で妊娠しやすい身体になっていくはずです。
しかし、積極的に体質改善をしていくために、妊娠に必要な栄養素を摂っていきましょう。

安心のサポート体制

Page Top