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Riccaブログ

2018.05.17

カラダの養生に睡眠・自律神経の調整

急に気温が上がり蒸し暑い日になりましたが、皆さん体調管理は大丈夫ですか?

患者様の中にも、湿気がきになり、カラダのだるさを感じてきている方が増えてきました。
不調が出る前に早めにセルフ灸や日々の生活習慣などを見直していきましょう。


体の養生には、四季に合わせた生活を心がけ、
夜はぐっすり寝て朝はさわやかに起きて太陽の光を浴びる習慣が基本です。


しっかり眠る時間を毎日確保するのが難しいようであれば、週に1,2回だけでも
しっかり眠ると、体調が違ってきます。


夜は22時から26時の時間帯に深い睡眠状態にあることで成長ホルモンが出やすくなります。
成長ホルモンは体を修復する働きがあります。


また、その日に受けた精神的なストレスは、その日のうちに解消するように心がけましょう。
そのためにも夜寝る前にお灸をしてリラックスしてから眠りにつくと効果も高まります。


寝る前のお灸や睡眠時間も多く取っていてもなかなか寝付けないという人は、ストレスにより体の抵抗力が落ちているかもしれません。
ストレスが長引くと全身の血行や五臓にも影響を与え、不眠体質から抜け出せなくなる悪循環になることも!


眠りにくいと感じたら、ひどくならないうちにお灸で自律神経の働きを整えましょう。
特にこれからの養生としては、夏の暑さに備え、体をゆったりと休養させる。


急な気温変化に体は疲れがち
いい生活習慣で、気候の変化に対応していきましょう

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TEL 03-3445-1189

安心のサポート体制

鍼灸サロンリッカに通われている方は、施術を通じて食事や睡眠、自律神経を整え、
生活のリズムをカラダにとって心地よいものにしていけるようにしていきます。

 鍼灸サロンRicca 改善が見込める症状





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